a silka

To co po za dobrze dobrana dieta + bcaa + siłka 3x w tyg pomoże mi szybciej pozbyć się tłuszczu a nie masy mięśniowej? Bo po dwóch miechach jakoś nie mogę tego tłuszczu zlikwidować :) Moze ta Johimbina? Obliczyłem BF wyszło 26% Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-09 16:54:16 Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-09 17:04:09 Zmieniony przez [...]

po co kreatyna jak nie cwiczy !! Gainer ok ale i tak dieta bedzie potrzebna a witaminki to jak tam se chcesz mozna wrzucić ... ale radził bym wrzucić siłke :P teraz pójdzie sam tłuszcz z siłką pójdą mięśnie to zawsze to lepszy wygląd i więcej kg ;>

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

wieczorem poleciała siłka, rozbijam fbw 5x5 na 2 podejścia/dni znów słabo z dostępnością do ciężarów, ale poczekałem chwilkę i dałem radę zrobić trening wg planu w przysiadach powtórzyłem ciężar z ostatniego podejścia gdzie nie dałem rady w ostatniej serii i teraz poszło w miarę sprawnie, przy czym teraz siady robiłem jako pierwsze ćwiczenie, a [...]

a jesli mi fundusze nie pozwalaja to tak może być ? silka potem bcaa i odrazu aero i potem wpc + banan? a po 60 min obiad z mniejszymi ww

Faku, Chodzi o to, że w poniedziałek mam na w-f siłkę i zawsze robimy tam trening obwodowy. To sobie tak pomyślałem, że w poniedziałek na w-f siłka, a w środę 1 cześć, a w piątek 2 część. Może tak być ?

[...] 155zl & 190zl nawet dzwonilam, zeby sie dowiedziec! karnetow na sama silke, ilosciowych, miesiecznych etc nie ma! smieszne to troche, no ale nic choc oferta bogata, w takim karnecie jest full silka, aerobik, joga, pilates, basen, sauna i nie wiem co tam jeszcze maja jak mi sie ulozy all w wakacje (praca, wyjazdy, inne plany) to kupuje Pozdr.

Tomq, doradz prosze: jak stosowac jedno i drugie ? Kiedy białko, a kiedy bcaa ?? to zalezy tez czy masz jeszcze inne aktywnosci fizyczne w ciagu dnia? czy tylko silka?

ej a jakies treningi w domu? na ta klate.. bo silka narazie odpada

Jak na każdej siłce są oczywiście stali bywalcy, z nimi wszystko ok, tylko przyjdzie ci tu jeden z drugim z gimnazjum, bo usłyszał od kolegi jak jeden na siłce dawał na klatę 150 kg i takie tam bla bla. Miałem kiedyś takie zdarzenie iż ćwiczyłem jak zwykle, a tu gapią się na mnie jacyś gimnazjaliści z wywalonymi jęzorami, myślę nie 1 raz mi się to [...]

mam 16 lat w lutym 17 a co ? jak coś pomóż chce zacząc ostro biegać mój plan narazie jest taki pon śro pt interwały wto czw i sob rozbieganie 5 km w te same dni co rozbieganie siłka wyciskanie hantelki poręcze wiosłowanie i takie tam przysiady ze sztangą narazie do tego sztanga 50 kg gdzieś tak .

Michy pilnuję, efekty na suchą są choć mnie to dziwi, no ale kiedyś przestanie iść z górki i będzie pod górkę. Ogólnie w całej swojej karierze z siłką Brałem 2x Mono i jabłczan :D No-boostera Shock therapy No i gainery i białko (do uzupełnienia diety) No ale HP to nie za mocne jak na pierwszy raz ? skład jest Horse Powera jest rewelacja a z opinii [...]

nowykk , hilde Ci już wytłumaczył o co chodzi, Wierz mi nie jestem typem osoby, która po za siłka widzi tylko kuchnie.A jeśli Ty chcesz wspominać klepy/zgony z imprez to proszę bardzo. ,,to że mam 33 w łapie to znaczy że jestem gorszy" - nie jestes gorszy ale,moze nie przyznawaj się, że na siłkę rok chodzisz

Fajna siłka! Łap SLOG'a

Byłem i siłka ładnie się prezentuje a te króliczki;d będe od czasu do czasu tam zaglądał;)

siłka naprawdę w porządku, sala cardio świetna, spinning i sala "z lustrami" spoko. Będą maty, czy coś, żeby móc tam potrenować mma ? KAMILPAKER jak możesz, to wrzuć jakieś foty zwłaszcza z Tyberiuszem; mój @ [email protected] Otwarcie super ! Dużo ludzi przyszło. Powodzenia w działalności klubu, ja na pewno tam czasami a być może na [...]

Dobra mniej więcej już ustaliłem wszystko a więc: Dni treningowe z siłownią: rano 5g kreatyny + 2g bcaa przed siłką 5g bcaa po siłce 5g kreatyny + 5g bcaa Dni treningowe z karate: rano 5g kreatyny + 2g bcaa przed treningiem 5g bcaa po treningu 2g kreatyny + 5g bcaa Dni nietreningowe: rano 2g bcaa po południu 5g kreatyny i to chyba na tyle :) Jest [...]

A czemu nie chcesz zapisać się na siłkę? Przy Twoim wzroście trudno będzie zrobić z siebie kwadrata. Z tym co masz możesz ćwiczyć bica, trica, jeśli nie chcesz sztangi to rób chociaż jakieś pompki. Drążek daje naprawdę dużo możliwości, więc z niego też nie rezygnuj. Powodzenia w budowaniu muskulatury. PS.Naprawdę zastanów się nad siłką. Ja dużo [...]

Wzory są dobre i powinny dawać stosunkowo te same wyniki, problem chyba siedzi przed kompem (bez obrazy) Wzór na zapotrzebowanie kcal (na samo funkcjonowanie organizmu,) a na to samo zapotrzebowanie + jeszcze wysiłek fizyczny typu aeroby, siłka wiadomo że są inne i inne wartości wychodzą. Więc nie rozumiem twego zdziwienia że są inne wyniki. Po za [...]

nie chodzi tylko o dietę tylko o sam fakt zaczęcia pakowania mam też jednego koleżkę co niedawno zaczoł przygodę z siłką, nie trzyma diety, lubi wychlać (zaglądać do kieliszka i kufla a rośnie elegancko, aż człowiek się wkurza, że tak łatwo mu to przychodzi, kiedy u sibie nie widzi się już wielkich postępów mimo tych wszystkich starań w postaci [...]